開始跑步

我...開始跑步了

快死掉，勉強苟延殘喘苦笑

　自己回想起來，很驚訝會走上堅持路跑這條路。在唸書時學校體育室有辦體適能測驗，各項測驗我都可以在高標以上，就是跑一千五怎麼跑怎麼不及格，自認為這輩子除了當兵參加活動集訓跑跑步之外，應該不會花額外的時間去跑步練基本體能了。(簡單說就是沒天份+十足懶鬼)

　沒想到出社會幾年工作下來，為工作應酬頻率高，加上採責任制工時長，工作壓力養成菸酒、應酬跑攤不斷的壞習慣，身高才167cm，體重最高養到96公斤(沒錯，跟養豬差不多)，到去年初決定減肥時體重還有87公斤左右，看了那時朋友幫忙拍的照片實在很想切腹自盡。

　去年農曆過年前暗自下定決心：絕對不能在這樣糜爛下去了！總得做些改變吧？
。後來開始改過自新，我想做個好人念頭油然而生，逐步改變飲食作息方式，開始吃素避免攝取高熱量食物、加上戒酒、避免不必要的應酬，果然體重慢慢下滑，到7月掉到剩68公斤，後來體重逐漸穩定(大概在上下兩三公斤遊動)，想說要鍛鍊體能(光瘦沒體能沒肌力好像也不行厚?)

　九月份開始練跑。一開始都是從網路路跑板、精華區翻閱各位大大的心得文章，給自己設定訓練目標，結果第一次路跑跑不到2k就爆掉，真的大家沒看錯，只有不到2K，時間還接近20分鐘(可能走路都還比較快吧!)

　果然往日一天四包菸的惡習給身體很大的創傷，但還是韌命開始每週堅持跑三趟，每趟最少5k起跳，到九月底時，突然有一次慢慢舒服跑，在身體很順的狀態下，莫名奇妙的跑到10k(57min) 雖然事後鐵腿了兩天，但滿心充滿喜悅真的無法形容。往日視為不可跨越的距離，就在自己一步一步踩踏下逐漸變成真實，那是一種很美好的感覺。

　隨著跑量的小小增加，慢慢克服自己的心理障礙，說服懶惰、還在猶疑不定的自己：跑步原來是不困難，是可以靠努力、毅力、就可以很自然看到成果，自然成為生活的一部份。

　後來發現很多同業也都在練跑，大家彼此約好12月富邦一起跑21K，10月份開始訓練長距離但因為工作時間不固定，10~11月兩個月期間只跑過三次分別為16-18k的lsd，然後很傻很天真的想說先報PAPAGO石門水庫路跑賽試水溫，當作台北馬拉松半馬的前哨熱身跑。

結果，我錯了，還錯的蠻離譜的。

　後來聊天有跑友跟我說：石門水庫路線高低將近兩百多公尺的海拔落差，全程上上下下坡超多趟，自己才發現石門水庫原來不是初學者的歡樂比賽。比賽當天也是自己生平第一次去石門水庫，凌晨四點半下大溪轉水庫方向，赫然嚇到在凌晨不到五點這種鬼時間，水庫週遭道路已經塞滿從全國各地湧來的跑友，連找地方停車都有困難，自己膽小怕死很龜縮把車停在收費站外的小路上，然後興沖沖跑去會場報到，才發現手機忘了拿，又再跑回車上來回兩公里多算熱身，唯一很羨慕的自己是宅宅初上路，看到各方前輩跑友都有同好，或者團體成行，彼此協助熱身、開照留念真的好High啊，自己只能龜在角落獨自劃圈圈熱身。

  比賽雖然因為車潮太多，很多跑友報到不及延後了半小時，但因為天氣實在很舒服，加上跑山路，我覺得天色亮一點還是比較安全。6:30準時起跑，小弟初學初上路僅求完賽，就魚貫跟著大家的步伐前進，老實說前面3k上壩頂的迂迴山路真的對我這種肉腳算很硬，雖然堅持不停下來走，但是我想我上坡邁步速度大概不會比走路快多少，沿途有跑11k的神人不斷飆速超車，然後到了霸頂有短暫的平路喘息後，再度邁入長達數公里的上下混合坡。

  沿途風景真的很壯麗，可是肉腳拼著完賽的壓力，(三小時就關門)根本不敢停下來駐足欣賞，只覺得空氣比平常路跑的華亞科技園區、忠義路、或者板橋市區只能吸路邊廢氣好太多了，沁涼的芬多菁吸入肺裡真的舒服透到骨裡。補給站、水、運動飲料也都很充足供應迅速，只是我自己耍笨生平第一次進站時是跑到攤位前才突然煞車，結果右小腿抗議小抽筋了一下，觀察跑友大家都在進站減速緩步，邊喝邊快走再加速離開：果然第一次路跑，要學的東西還很多。(自己讓自己抽筋是哪招啊?)

  約莫過了5還是6k路牌，就已經看到對向路上有選手開始回衝(這是什麼妖怪速度啊?)不過感覺Papago的里程牌有點歡樂，他標示的里程數都會比我使用910XT計程來的早，每公里都不意外，大概經歷山路的折返點返回到大壩前(15-16K)左右，我的右小腿和左右大腿肌腱都已經不聽話開始亂跳(感覺就是抽筋邊緣)後來所幸在補給站找到肌樂，噴在手上抹抹還真的相當有效，讓我撐完整段大壩到停車場前的陡坡，倘若肌腱抽筋爆開，我一定連完賽的機會都沒有。

 也感謝路上遇到的JOBA帽大哥、黑武士(我有幫黑武士喊加油、有人喊原力與你同在好像比較適合)、麋鹿哥、還有不知名的馬尾美女，對了還有裝扮看起來熱到爆的MOMO熊大哥，有了你們精心精心逗趣的打扮，才讓我有好幾次不想跑的念頭被壓制下去(繼續跟下去)，雖然後來陸續被她們輾過，跑到下壩頂陡坡大家加速的好可怕，我只能壓抑自己衝刺的念頭，實在很怕兩邊大腿中獎當場被抬回去。

  跑回平地還得再繞一圈，經過水庫後池大橋大概4K的路程才能抵達終點，感覺平常跑平路的後遺症就是大腿前方肌群沒啥訓練到，我兩側大腿越來越抽痛，後來雖然順利跑完，但是最後300公尺速度掉到八分半速...欠訓練沒什麼好說的，殘念。但起碼我跑完了人生第一個半馬。雖然910XT告訴我這是個歡樂半馬><""

(錶記距離總長:20.29KM 總時間：2H16M 巧合的是前10K    1H08M
                                                                           後10.29K    1H08M)

           當天數據：Garmin 910XT 紀錄

PAPAGO路跑賽鳥瞰圖

心得：除了塞車、大夥停車動線沒規劃好、賽後的寶礦力太小罐、菠蘿麵包很陽春領完賽證明隊伍排很長之外，補給跟路線都很棒，是個很適合練習上下坡的路跑比賽。也感謝在比賽中看到很多不知名的前輩高手腿力速度驚人狂衝，更佩服不少趕在關門前夕，甚至是關門了還堅持跑回終點、鋼鐵鬥志始終不懈的跑友。
      透過參加路跑賽我約略體會、感受到來自四面八方不同年齡、階層、性別的朋友齊心齊力的踏著同樣的步伐揮汗爬山衝坡...那種群體的量能是宅宅自己平常在路邊練跑所感受不到的熱情意志。